Erősítse a pénisz izmait

Egy női testben ez a szeméremcsonttól a farkcsontig húzódik, körülveszi a húgycső nyílását, a vaginát és a végbélnyílást. Fontos tisztába lenni azzal, hogy a medencefenék tartóizmainak a gyengülése nemcsak a nőket érinti.

Intimkondi pasiknak – tabuk nélkül | Well&fit

A férfiaknak is oda kell figyelniük arra, hogy ezeket az izmokat erősítsék. Amikor az izmok tónusa megfelelő, azok jól feszülnek és tartják a szerveket.

Amikor az izmok gyengék és ernyedtek, nos, itt kezdődnek a problémák. Arnold Kegel amerikai nőgyógyász volt az első, aki felfedezte a medencefenék izomtevékenységének jelentőségét. Kifejlesztett egy tornagyakorlatot a medencefenék izmainak edzésére.

Az, hogy hogy jön össze a merevedésed döntően 3 tényezőn múlik:

Bárki, korra és nemre való tekintet nélkül, végezheti ezeket a gyakorlatokat. Miért kell a medencefenék izmait tornáztatni? Az erős izmok fokozzák a szexuális gyönyört és nagy esély van arra, hogy erősítse a pénisz izmait alakul ki vizelet-inkontinencia vagy a húgyhólyag süllyedése.

Gyulladások prosztata, ondóhólyag-gyulladás Kezelés: Ha gyulladásos tünetekkel állunk szemben, akkor értelemszerűen azt kell kezelni, és ezek elmúltával a magömlés ideje is normalizálódik.

Könnyebbé és kevésbé fájdalommentessé teheti a szülést és gyorsabbá az azt követő felépülést a nők számára. Hogyan végezze a gyakorlatokat?

Fokozott tag Dubrovytsia

A Kegel-gyakorlatok végzése közben a hasizmokat feszített állapotban kell tartani. Ez először nehéz lehet, kontrollálja a hasizmok feszülését úgy, hogy a tenyerét a hasán tartja, közvetlenül a köldök alatt.

Ha hasizmai feszülnek, hagyja abba a gyakorlatot, pihenjen és próbálja újra. Az izmok kitapintása Nők Miközben a WC-t használja, próbálja egy percig tartani a vizelet folyását, majd engedje újra folyni.

Intimtorna férfiaknak: nem csak a szex miatt fontos! Intim torna férfiaknak - sajátítsd el és élvezd jótékony hatásait! Herba-D Webáruház Intim torna férfiaknak — sajátítsd el és élvezd jótékony hatásait! Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésre - Hazipatika.

Próbálja ezt minden vizeléskor ismételni. Férfiak Próbálja mozgatni az erekcióban lévő péniszt, vagy tartsa vissza a vizelet folyását. Próbálja a hát alsó részével nyomni a kezét, ezzel párhuzamosan csípőjét erősítse a pénisz izmait megemelni a földről, közben feszíteni az izmait.

Enyhén nyomja meg a hát alsó részével a kezét és feszítse meg a vagina izmokat. Tartsa az izmokat feszesen, közben fokozatosan feszítse meg az egyik lábát, sarkát mozgatva a talajon. Ügyeljen arra, hogy a hát alsó része által a kezére nehezedő nyomás ne változzon és az izmok feszessége se változzon.

Lábát helyezze vissza a kezdeti pozícióba, és másik lábbal is ismételje meg a gyakorlatot.

Próbálja meg összegömbölyíteni a medencéjét. Ha jól végzi a gyakorlatot, lába, medencéje, mellkasa és kezei a talajon pihennek és csak a hasrész emelkedik meg a talajtól.

Vékony testalkatú embereknek fel kell tudni emelni a hasukat a talajról.